Kondicioni program za fudbalere se kreira u odnosu na njegovu posebnost specifičnost, odnosno pri njegovoj izradi treba identifikovati, razlikovati i aktuelizovati one specifične faktore čiji će doprinos uspehu u ovom sportu biti najveći.

Ono što razlikuje individualni kondicioni trening u fudbalu je činjenica da kondicioni trener za fudbalere, na osnovu širokog znanja o fudbalu realizuje svoje kreativne sposobnosti u izradi i dizajniranju ovog specifičnog fudbalskog programa treninga.

Stoga, on mora temeljno poznavati fudbalsku igru, a pre svega: sve njene opšte i specifične motoričke, fiziološke, funkcionalne, metodičke i psihološke zahteve, adekvatnu periodizaciju sportskog treninga (karakteristike pripremnog, takmičarskog i prelaznog perioda u fudbalu, blok periodizaciju, strukturu i različite tipove pojedinačnog treninga, mikrociklusa i mezociklusa, kao i načine uspostavljanja i održavanja sportske forme), superkompenzaciju, oporavak, rehabilitacione metode, monitoring razvoja i napredovanja, a sve ovo u odnosu na organizaciju i sistem takmičenja u fudbalu.

Stoga je posebno važna analiza intenziteta i kapaciteta opštih i specifičnih motoričkih sposobnosti u odnosu na krucijalne faktore koji uslovljavaju izradu i praktičnu realizaciju kondicionog programa.

Moj sistem treninga fudbalera se zasniva na sledećim faktorima.

Rukovodilac sam pro-FITNESS i pro-WELNESS timova koji aktivno realizuju fizičku pripremu mladih kao i profesionalnih fudbalera, kao i programe zaštite njihovog zdravlja (programi dovođenja fudbalera u takmičarsko stanje nakon rehabilitacije posle povreda, lekarskih zahvata i fizikalnih terapija – ACL rekonstrukcija, Meniscectomia, Hondromalacija i dr)

Treninzi podrazumevaju postavljanje sledećih zadataka:

• utvrđivanje etape razvoja, perioda pripreme igrača i senzitivne faze mladih fudbalera
• utvrđivanje individualnih karakteristika i sposobnosti (testiranje igrača)
• određivanje obima i intenziteta treninga u okviru mikrociklusa i mezociklusa
• određivanje konkretnih ciljeva, zadataka, metoda i sredstava trenažnog procesa
• usklađivanje fudbalskih i kondicionih treninga u cilju realizacije postavljenih zadataka napredovanja
• primena integralne metode (analiza i sinteza) tehničkih, taktičkih, psiholoških i fizioloških karakteristika igre
• ocena razvoja fudbalske igre i procena prema modelu vrhunskog fudbalera
• ocena potencijala igrača na različitim područjima i planu razvoja u različitim periodima
• izrada dugoročnog plana strategije i dinamike razvoja igrača

Treninzi su organizovani u skladu sa opšteprihvaćenim etapama razvoja fudbalera:

1. etapa – treniranje mladih fudbalera

• a. prededukacije (6-8god.)
• b. edukacije (9-11god.)
• c. predtreninga (12-15god.)
• d. treninga (16-19god.)

2. etapa – treniranje vrhunskih fudbalera

• e. posletreninga (treninzi za vrhunske rezultate) (20 i više god.

Za fudbalere su predviđena tri nivoa grupnih treninga kao i individualni pristup. Svi grupni treninzi se po dogovoru i sinhronizovano sa zahtevima fudbalskog treninga održavaju 3 i više puta nedeljno.

• Grupni treninzi (prededukacije, edukacije i predtreninga)

NIVO 1 (2 igrača)
3 ili više treninga nedeljno. Ovaj nivo priprema uz čestu upotrebu merne i trenažne elektronske opreme i uz redovne fudbalske treninge obezbeđuje takmičarsku i trenažnu formu na nacionalnom nivou.

NIVO 2 (4 igrača)
3 treninga nedeljno po 1 sat. U odnosu na prethodni nivo (3), treninzi su daleko zahtevniji i uz redovne fudbalske treninge obezbeđuju takmičarski nivo fizičke pripremljenosti. Pored toga pomažu izvršavanju složenijih fudbalskih tehničkih treninga.

NIVO 3 (6-10 igrača)
3 treninga nedeljno po 1 sat. Treninzi obuhvataju opštu fizičku pripremu. Ovaj nivo je pogodan za fudbalere koji tek počinju sa profesionalnim pristupom kondicionoj pripremi.

• Individualni treninzi (treninga i posletreninga)

Ovakva forma saradnje između igrača i kondicionog treninga obavezuje trenera da obezbedi sledeće bitne faktore:

• • preuzimanje kompletne brige o opštoj i specifičnoj fizičkoj pripremi sportiste
  • upotreba najsavremenijih metoda treninga i elektronske telemetrijske opreme
  • dugoročno planiranje i precizna permanentna kontrola forme (opterećenje-oporavak)
  • sistematski (dodatni) kondicioni trening u predtakmičarskom i takmičarskom periodu (8 do 10 puta sedmično, u skladu sa ostalim trenažnim obavezama igrača).
  • plan rada u prelaznom periodu (aktivni odmor, masaža, oporavak)
  • održavanje dodatnog treninga u terminima koji omogućavaju igraču adekvatan oporavak za takmičenje
  • održavanje dodatnog treninga u prostorima (teretane, baloni) koji ispunjavaju sve higijenske standarde i omogućavaju igraču adekvatnu adaptaciju na trenažne stimuluse
  • plan oporavka igrača
    • pedagoška sredstva (adekvatnu periodizaciju od četiri treninga u mikrociklusu)
    • medicinska sredstva(dodatni suplementi primereni aktuelnom trenutku trenažnog procesa)
    • psihološka sredstva (svakodnevne konsultacije sa igračem o postignutim rezultatima igrača, njegovom psihosocijalnom i emocionalnom statusu, motivaciji i sl.)
    • kontakt sa profesionalnim maserom sa prvoligaškom iskustvom u fudbalu od najmanje 4 godine
    • plan masaže u dogovoru sa igračem
  • informacije o pravilnoj ishrani igrača (pismeno uputstvo o vodećim pravilima u ishrani ili precizan plan ishrane sačinjen od stručnog lica (dr), ako to situacija zahteva
  • redovno kontrolisanje istog programa ishrane
  • sistematsko testiranje funkcionalnih i motoričkih sposobnosti kao i urednu dokumentaciju o izvršenim merenjima
  • neophodne konsultacije sa vrhunskim trenerima i igračima za stručno-sportsko usavršavanje igrača (pozicija u timu, tehničko napredovanje, taktičko usavršavanje na poziciji u timu i sl.) dva puta mesečno
  • adekvatnu afirmaciju igrača na svim stručnim nivoima (lični kontakti prema ličnoj proceni)

U formi individualnog treninga je veoma često prisutno aktivno telemetrijsko praćenje trenažnog opterećenja i oporavka igrača primenom najsavremenije telemetrijske opreme (SUUNTO).